miércoles, 10 de julio de 2013

sábado, 1 de junio de 2013

PAUTAS DE MECANICA CORPORAL PARA PACIENTES POSCESÁREA



 

1.       Levantarse desde una posición tumbada: No sentarse derecha (posición de navaja). Hacerlo lentamente. Girarse a un lado. Llevar las piernas hacia el borde. Empujar con el codo del lado donde se está acostada y la otra mano.

2.       Al sentarse, evitar asientos blandos. Es difícil levantarse de ellos y ofrecen mal soporte a la espalda. Evitar posturas extremas de redondeo o arqueamiento de espalda. Usar un almohadón o rollo en la parte más débil de la espalda para sujetarla. Sentarse en una silla recta y firme.

3.       Permanecer en pie con la barbilla metida y contraer los músculos abdominales.

4.       Subir las escaleras despacio, de una en una, para evitar el agotamiento. Impulsar el cuerpo escaleras arriba, usando los músculos del muslo y las nalgas, manteniendo el peso sobre los pies.

5.       Al agacharse, mantener la curvatura lumbar y un pie frente al otro. Doblar las rodillas y bajar el tronco. Las piernas deberán cargar la mayor parte del peso, manteniendo la espalda en posición vertical.

6.       Para levantamientos, mantener un pie delante del otro, atrayendo el objeto hacia el cuerpo, a la altura de la cintura. Hacer viajes frecuentes para reducir la carga de pesos pesados.

7.       Al alcanzar objetos, usar una herramienta para aquellos situados por encima de la cabeza. No hiperextender para alcanzarlos. Poner los objetos de uso frecuente cercanos a la altura del hombro.

lunes, 13 de mayo de 2013

¿MASAJE PERINEAL? ¿QUE ES?



 El masaje perineal es una técnica utilizada durante el embarazo que confiere elasticidad y aumento de la vascularización a los músculos perineales, reduciendo el numero de desgarros y la incidencia de episiotomía durante el parto.
Pinchando en la imagen superior descubriremos las principales maniobras llevadas a cabo.

viernes, 10 de mayo de 2013

BENEFICIOS DE LA HIDROTERAPIA PARA EMBARAZADAS




Los efectos fisiológicos del agua como método de terapia en el embarazo son:

- Analgesia.
- Efecto sedante.
- Efecto antiinflamatorio.
- Relajante muscular.

- Disminuye la rigidez articular.
- Disminuye la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
- Refuerza el tono muscular, la resistencia y la coordinación, así como la musculatura pélvica.

Se puede utilizar desde el inicio del embarazo y no se recomienda su uso a partir de la semana 30-32 por la proximidad del parto.

 

domingo, 17 de marzo de 2013